Bitki bazlı beslenme: Daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek için 7 neden

Sağlık bilincinin ve çevresel kaygıların giderek öne çıktığı günümüzde, bitki bazlı beslenme giderek daha popüler bir tercih haline geliyor. Birçok insan sağlıklarını iyileştirmek, gezegeni korumak ve daha iyi bir yaşam ortamına katkıda bulunmak amacıyla yaşam tarzlarını değiştirmeye karar veriyor. Aşağıda, bitki bazlı diyete geçmenin sizin için iyi bir karar olabileceğini gösteren yedi temel nedeni açıklayacağız.

1. Sağlık iyileştirme ve hastalık önleme

Bitki bazlı beslenmeye geçmenin en önemli nedenlerinden biri genel sağlıkta görülen önemli iyileşmedir. Bu diyetin kalp hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini azalttığını birçok çalışma doğruluyor. Bitki bazlı beslenme, iltihabı azaltmaya, dolaşımı iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan lif, vitamin ve antioksidanlar açısından zengindir. Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlarda bulunan sağlıklı bitkisel proteinler, etten gelen doymuş yağların olumsuz etkileri olmadan ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilir.

2. Vücut ağırlığı düzenlemesi

Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için bitki bazlı bir diyete geçmek önemli olabilir. Kalorisi düşük, lif açısından zengin olan bitkisel ürünler iştahı kontrol etmeye ve aşırı yemeyi azaltmaya yardımcı olur. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller genellikle bitki bazlı beslenmenin temelini oluşturur ve kilo vermeye yardımcı olan besinleri sağlar. Bitki bazlı beslenmeyi tercih eden kişilerin vücut kitle indeksi (VKİ) daha düşük olma eğilimindedir ve obezite riski daha düşüktür; bu da aşırı kilolu olmakla ilişkili kronik hastalıklar geliştirme şansını azaltabilir.

3. Sindirimi iyileştirmek

Bitkisel beslenmede bulunan lifler sağlıklı sindirimin korunmasına yardımcı olur. Bağırsakların çalışmasını uyarır, kabızlığı önler ve kolon hastalıklarına yakalanma riskini azaltabilir. Ayrıca bu tip beslenme, şişkinlik ve mide ekşimesi gibi hazımsızlığa neden olan işlenmiş gıdaların alımını da azaltır. Sağlıklı sindirim genel sağlığın temelidir ve bitki bazlı bir beslenme, sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur.

4. Cilt, saç ve tırnak sağlığı

Bitki bazlı beslenmeye geçmek cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir. Avokado, kuruyemiş, çilek ve sebzeler gibi bitki bazlı ürünler, genç bir görünümü korumaya yardımcı olan sağlıklı yağlar, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bitki bazlı beslenme, akne ve diğer cilt sorunlarına yol açabilen süt ürünleri ve doymuş yağ alımını azaltır. Ayrıca E ve C vitaminleri açısından zengin olan bu diyet saç ve tırnak sağlığını da önemli ölçüde iyileştirebilir.

5. Hayvan koruma

Birçok kişi için bitki bazlı beslenmeye geçmek ahlaki bir karardır. Hayvancılık sektörü sıklıkla hayvanlara kötü muamele ve kötü çalışma koşulları gibi ciddi sorunlarla anılır. Bu diyete geçerek hayvansal ürünlere olan talebi azaltırsınız, dolayısıyla ticari gıda üretimi nedeniyle acı çeken hayvan sayısının azaltılmasına doğrudan katkıda bulunursunuz.

6. Çevresel etki

Bitki bazlı beslenmenin, et içeren beslenmeye kıyasla daha düşük çevresel etkisi vardır. Bitkisel gıdaların üretimi su ve toprak gibi daha az kaynak gerektirirken, aynı zamanda daha az sera gazı emisyonu meydana geliyor. Örneğin, bir kilogram et üretmek, bir kilogram sebze üretmekten çok daha fazla enerji ve su gerektirir. Bitki bazlı beslenmeye geçerek ekolojik ayak izinizi azaltabilir ve iklim değişikliğinin olumsuz sonuçlarının azaltılmasına katkıda bulunabilirsiniz.

7. Daha uzun ve sağlıklı yaşam

Bitkisel beslenmeye geçenlerin en yaygın inanışlarından biri de bunun daha uzun bir ömre katkı sağladığıdır. Yapılan araştırmalar, vegan ve vejetaryenlerin et yiyenlere göre daha uzun ömürlü ve daha iyi sağlık koşullarına sahip olduğunu gösteriyor. Bitki bazlı beslenme, yaşlanmayla ilişkili hastalıkların önlenmesine yardımcı olarak yaşlı insanların daha canlı ve sağlıklı olmasını sağlar.

Daha iyi bir gelecek için bitki bazlı beslenme

Bitki bazlı beslenmeye geçmek, sağlığı iyileştirmek, hastalıkları önlemek, olumsuz çevresel etkiyi azaltmak ve hayvanları korumak gibi pek çok fayda sağlayabilir. Bu diyet türünü sağlık, etik veya çevresel nedenlerle seçmeniz fark etmeksizin, hayatınızda pek çok olumlu değişikliği fark edeceksiniz. Hala emin değilseniz, belki de küçük adımlarla başlayıp vücudunuzun nasıl uyum sağladığını görmenin zamanı gelmiştir.

Daha sağlıklı bir yaşama yolculuğunuz Recalibration'da başlıyor

Bitki bazlı diyete geçmenin tüm avantajlarını öğrendikten sonra, bunların faydalarından yararlanmanın zamanı geldi - Yeniden kalibrasyon Bunun için doğru yer burası. Her öğünümüz sağlığınıza ve zindeliğinize odaklanarak özenle hazırlanmaktadır. Bizi ziyaret edin ve günlük beslenmenin daha iyi bir yaşamın temeli olabileceğini keşfedin.

Recalibration'da bitki bazlı yemekleri çevrimiçi sipariş edin >>